キックボクササイズクラス
POINT
基礎練•ミット打ち•美BODY筋トレ
パンチやキックの形を正しく学ぶレッスン。運動経験がなく、初めての方や体力に自信がない方などにもオススメです。ミット打ちや筋力トレーニングも含まれるフィットネスメニューです。ボディメークはもちろん健康増進・ダイエットやアンチエイジング効果も期待できます。
一般的な流れ
- ５分程度ストレッチ
- 30分程度”基本稽古”エクササイズ
パンチやキック・ガードの動作を正しいフォームで行うBASICなエクササイズです。
- 30分程度ミット打ち
体力やレベルに合わせて”コンビネーションミット打ち” ”キック連打” ”追い込みミット打ち”などを行います。
- 10分程度ミニゲーム
”肩タッチゲーム” ”ステップゲーム”など少し応用的なものを行います。
- 分程度筋トレ
レベルに合わせて無理なく行う”美BODY筋トレ”です。
- ５分程度ストレッチ