スケジュール

必ずストレッチは行います。
3分程度ウォーミングアップを行います。
※これらは、レッスンで身体の動きを滑らかにしたり怪我の予防に働きます。

構え方を確認してから
パンチとキックのフォームを学び”打ち込み稽古”を行います。
※音楽をかけて行う事もあります。

インストラクターが持つ場合や、
メンバーさん同士で簡単なミット打ちを行ったりする人気メニューです。
①パンチ②キック③パンチ＋キックなど
未経験者でも楽しく動けるダイエットに必須なメニューです

キックボクシングのみでもダイエット効果はとても高いです。
これに加えて、
部分的に負荷をかけて身体のラインを綺麗に導きます。

〜１５分間〜
動いた後には休憩します

〜１５分間〜
動いた後には休憩します

〜１０分間〜
前編と後編の動きを組み合わせて行います。
間違えずにできた時の爽快感は格別です！？

インストラクターが体力やレベルなどを見て、強度を合わせてくれます。
2分×２回行います。

残りの時間
”ミット連続キック”
”体幹トレーニング”
”ストレッチ”
などをメンバーさんに合わせて行います。

防げる怪我は確実に減らさなくてはなりません。

リズム感を簡単に手っ取り早く手に入れるために有効です。
脚のシェイプアップにも効果的です。

構えを崩さずに自由にステップを使えるようになると
途端にそれらしく見えるようになります。

鏡を見ながら
ちゃんと立っているのか、構えられているか？
パンチ・キックを正しい位置に正しい形で打てているのか。
”ゆっくり”から行って行く。

3分×２〜３

例
パンチをはたき落としてパンチを返す。（顔でなく肩にグローブで触れる）
相手のステップした方向にステップでついて行く。
※行わない日もあります。

お腹をシェイプするために筋肉をつける
脚のラインを綺麗にする
キックボクシングの動作で飽きないよう鍛錬します。